Boa noite galerinha!! :)
Me foram proposta, duas perguntas para a matéria da semana do blog, como cuidar do corpo e o que comer antes e depois de malhar, assunto que super interessa a todos, principalmente nós mulheres e muito mais agora que o verão está chegando.
Bom, eu vou dar algumas dicas minhas, contando quais são os meus cuidados diários e o que eu acho importante, não sou o tipo de pessoa viciada em academia, mas adoro esportes e adoro estar em movimento, meus treinos de musculação são sempre supervisionados pelo meu noivo, que entende melhor e me ajuda com as séries de musculação.
Meus treinos duram em torno de 50 minutos e sempre trabalho dois grupos musculares simultaneamente com intervalos de 30 segundos entre as repetições, antes da musculação, faço exercícios aeróbicos, gosto muito de fazer alongamentos antes e depois do treinamento e o alongamento é muito importante para não ficarmos com o corpo dolorido depois.
Antes de ir para academia, indico sempre comer algum carboidrato, pois ele é fonte de energia e não deixa a pessoa sentir fraqueza durante o treino, depois o mais aconselhável é comer alguma fonte de proteína, para ajudar até mesmo na reposição dos músculos.
Para quem não gosta de musculação ou tem pavor de entrar numa academia, há várias outras formas de deixar o corpo em dia, todos os tipos de esportes ajudam muito no gasto calórico e na definição do corpo, uma corrida ou caminhada no parque também ajuda a emagrecer e a manter o corpo em dia e fora que é sempre ótimo para a nossa mente também.
Mas o importante mesmo é saber respeitar seu corpo e seus limites, para quem não costuma a ir à academia frequentemente, o correto é começar aos poucos e ir aumentando o treinamento gradativamente, tomar muita água não só durante os exercícios, mas tornar isso um habito, pois a água além de hidratar é um dos meus segredos para o cuidado da pele.
Acredito que a pratica de exercícios físicos não deve ser relacionada só a boa forma, mas a nossa saúde principalmente e isso inclui uma alimentação balanceada também.
Como já revelei que não sou tão fiel a academia, tenho meus cuidados e minhas vaidades como hidratantes e óleos corporais que eu adoro, para deixar a pele sempre macia e como sou muito branquinha e o sol em excesso acaba não sendo bom pra mim, tenho hidratantes autobronzeadores que salvam meu verão rsss
Mas meu maior conselho, é estar feliz, a felicidade acaba nos iluminando, irradiando, e dessa maneira vamos estar feliz com nós mesmos, com disposição e como eu sempre digo, o sorriso é a curva mais bonita no corpo de uma pessoa.
Espero que vocês tenham gostado da matéria e que eu tenha conseguido responder as perguntas. Semana que vem tem mais matéria e mais novidades.
Um grande beijos para todos vocês que me acompanham!
Fiquem com Deus! Osy ;*
Me foram proposta, duas perguntas para a matéria da semana do blog, como cuidar do corpo e o que comer antes e depois de malhar, assunto que super interessa a todos, principalmente nós mulheres e muito mais agora que o verão está chegando.
Bom, eu vou dar algumas dicas minhas, contando quais são os meus cuidados diários e o que eu acho importante, não sou o tipo de pessoa viciada em academia, mas adoro esportes e adoro estar em movimento, meus treinos de musculação são sempre supervisionados pelo meu noivo, que entende melhor e me ajuda com as séries de musculação.
Meus treinos duram em torno de 50 minutos e sempre trabalho dois grupos musculares simultaneamente com intervalos de 30 segundos entre as repetições, antes da musculação, faço exercícios aeróbicos, gosto muito de fazer alongamentos antes e depois do treinamento e o alongamento é muito importante para não ficarmos com o corpo dolorido depois.
Antes de ir para academia, indico sempre comer algum carboidrato, pois ele é fonte de energia e não deixa a pessoa sentir fraqueza durante o treino, depois o mais aconselhável é comer alguma fonte de proteína, para ajudar até mesmo na reposição dos músculos.
Para quem não gosta de musculação ou tem pavor de entrar numa academia, há várias outras formas de deixar o corpo em dia, todos os tipos de esportes ajudam muito no gasto calórico e na definição do corpo, uma corrida ou caminhada no parque também ajuda a emagrecer e a manter o corpo em dia e fora que é sempre ótimo para a nossa mente também.
Mas o importante mesmo é saber respeitar seu corpo e seus limites, para quem não costuma a ir à academia frequentemente, o correto é começar aos poucos e ir aumentando o treinamento gradativamente, tomar muita água não só durante os exercícios, mas tornar isso um habito, pois a água além de hidratar é um dos meus segredos para o cuidado da pele.
Acredito que a pratica de exercícios físicos não deve ser relacionada só a boa forma, mas a nossa saúde principalmente e isso inclui uma alimentação balanceada também.
Como já revelei que não sou tão fiel a academia, tenho meus cuidados e minhas vaidades como hidratantes e óleos corporais que eu adoro, para deixar a pele sempre macia e como sou muito branquinha e o sol em excesso acaba não sendo bom pra mim, tenho hidratantes autobronzeadores que salvam meu verão rsss
Mas meu maior conselho, é estar feliz, a felicidade acaba nos iluminando, irradiando, e dessa maneira vamos estar feliz com nós mesmos, com disposição e como eu sempre digo, o sorriso é a curva mais bonita no corpo de uma pessoa.
Espero que vocês tenham gostado da matéria e que eu tenha conseguido responder as perguntas. Semana que vem tem mais matéria e mais novidades.
Um grande beijos para todos vocês que me acompanham!
Fiquem com Deus! Osy ;*
QUE BACANA SUAS DICAS. E SÃO EFICAZES, PORQUE VOCÊ ESTÁ SUPER EM FORMA E TEM PELE SUPER BONITA. BJOSSS.
ResponderExcluir